Rowery treningowe umożliwiają trening ud, łydek a także wyśmienicie kształtują i rzeźbią mięśnie pośladkowe. Dodatkowym atutem treningu na rowerze treningowym jest obniżenie ciśnienia oraz tętna zarówno spoczynkowego jak i wysiłkowego. Systematyczny trening podnosi sprawność układu mięśniowego i zwiększa pojemność płuc. Rowerki są także idealnym sprzętem rehabilitacyjnym. Istotnym parametrem rowerka jest możliwość regulacji położenia siodełka zarówno w pionie jak i poziomie. Gwarantuje to dopasowanie idealnej pozycji podczas treningu. Przy zakupie rowerka treningowego należy zwrócić uwagę na ciężar koła zamachowego, im jest ono cięższe tym płynniejszej jazdy możemy się spodziewać. W rowerach treningowych występują w znakomitej większości dwa systemy regulacji oporu: magnetyczny i elektromagnetyczny. Pierwszy z nich polega na zmianie odległości magnesu od koła zamachowego. Elektromagnetyczny system oporu jest sterowany elektrycznie / mocowo. Niektóre modele umożliwiają nam korzystanie z wielu ciekawych programów treningowych a także ustawianie własnych. Dzięki programom treningowych ustawieniem rodzaju treningu steruje elektronika dając nam możliwość skupienia się na treningu.